БУДЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВЧЕРА!

Тренируйтесь дома или в  зале, наполняйте тело здоровой едой и достигайте своих целей с помощью моих рекомендаций.

 

"МОЯ МИССИЯ - УЛУЧШАТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ЛЮДЕЙ!"

 

ЯНА ИВАНОВА

 

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

ВЫСШЕЕ СПОРТИВНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

РЕАБИЛИТОЛОГ

ДИПЛОМИРОВАННЫЙ НУТРИЦИОЛОГ 

КМС ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

МОДЕЛЬ

BEST BODY SUPERMODELRUSSIA 2020

СТАЖ РАБОТЫ В ФИТНЕС ИНДУСТРИИ 17 ЛЕТ

ОСНОВАТЕЛЬ ШКОЛЫ ТРЕНЕРОВ 

"MARSYYANKAFIT"

 

УМНЫЙ ФИТНЕС В УДОВОЛЬСТВИЕ!

ЧТО Я ПРЕДЛАГАЮ?

НАЧНИ МЕНЯТЬСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС!

ПУТЕШЕСТВИЕ, КОТОРОЕ ЗАПОМНИШЬ НА ВСЮ ЖИЗНЬ!

ФИТНЕС ТУРЫ

УНИКАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ПРИВЕСТИ В ФОРМУ НЕ ТОЛЬКО ТЕЛО, НО И ПЕРЕЗАГРУЗИТЬСЯ ОТ ПОВСЕДНЕВНЫХ ЗАБОТ 

MARSY YANKA TEAM

МОЯ КОМАНДА ВЫСОКОКЛАССНЫХ ТРЕНЕРОВ, ПРОШЕДШИХ ОБУЧЕНИЕ "MARSYYANKAFIT"

МОЙ БЛОГ

Инерционный тренинг позволяет развивать реакционную силу - необходимое звено для увеличения силы и скорости, естественную эластичность мышц и сухожилий.

За счёт махового движения вы создаёте инерцию, с помощью которой вам, с одной стороны, двигаться легче, но в то же время, вы сопротивляетесь этой инерции, чтобы банально не упасть. Мышцы всего тела работают как один единый механизм.

В упражнениях на видео - акцент на ягодичные. Они выполняют роль стабилизаторов, фиксируя положение тела.

 

Важные рекомендации:

упор делаем на все три точки опоры стопы:

⁃ пятку,

⁃ основание большого пальца,

⁃ основание мизинца.

Но чуть больше все равно на пятку.

 

Изначально мы задаем темп инерцией, но, возвращаясь, тормозим себя ногой (больше ягодицей).

 

Каждое упражнение - по 15 раз.

Вес для начала берём небольшой. Гантели по 1-2 кг, гирю 4кг. Чтобы научиться делать правильно и прочувствовать мышцы.

 

 

Подробнее: https://t.me/marsyyanka/1317