ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ

Для занятий дома, на улице или в зале. 

ПЕРВЫЙ БЛОК ТРЕНИРОВОК

   

Оборудование: коврик, стул.

 

  • Ноги, пресс  (30 мин.)
  • Грудь, трицепс, бицепс, пресс (20 мин.)⠀
  • Спина, дельты – (20 мин.)⠀
  • Пресс – (15 мин.)⠀
  • Ноги с акцентом на ягодицы (25 мин.)⠀

⠀

     Для вашего удобства я объединила эти тренировки в  длинные, по 50 минут:⠀

 

  • Ноги, пресс.⠀
  • Спина, грудь, руки, пресс.

 

Стоимость: 2 500 ₽

ВТОРОЙ БЛОК ТРЕНИРОВОК

6 по 15 минут

 

Оборудование: коврик.

 

  • Круговая
  • Ноги, ягодичные.
  • Верхняя часть тела.
  • Пресс.
  • 3D Ноги и ягодичные.
  • Мобильность, верхняя часть, пресс.

 

Стоимость: 2 500 ₽

ТРЕТИЙ БЛОК ТРЕНИРОВОК

6 по 20 минут

 

Оборудование: коврик, две ленты (тугая и слабая).

 

  • Круговая.
  • Ягодичные.
  • Мышцы кора.
  • Ягодичные - 2.
  • Спина.
  • Тренировка на дыхание и мышцы малого таза.

 

Стоимость 3 000 ₽

  • Я специально сняла короткие ролики, чтобы можно было заниматься каждый день, или когда выдалось свободное время.⠀

  • Разделила по группам мышц, чтобы вы могли отталкиваться от целей и делать акцент на проблемные зоны.
  • Выстроила занятия в таком порядке, что можно делать каждый день!

 

⠀ 

Если темп для вас высок – делайте в своём. Но заканчивайте подход вместе со мной. Количество повторений придумано для того, чтобы мышца находилась под нагрузкой определенное количество времени.

За 30 секунд можно сделать 5, или 25 повторений. Важно здесь – время мышцы под нагрузкой. И качество выполнения упражнения. Именно поэтому я всегда рекомендую не торопиться.

 

Если дыхание сильно сбивается, можно поставить на паузу, немного отдохнуть, попить воды.

Если легко – упражнения можно усложнить дополнительными лентами, или гантелями.

Также вы можете сделать подряд две, или три тренировки!

 

Три блока:                            6 000 ₽

 

МАГАЗИН 

 

Второй блок тренировок

Категория:
Видео блоки
Цена:
2500₽
{{variant.name}}:
{{opt.name}}
{{opt.value ? '' : opt.name}}
{{opt.value ? '' : opt.name}}
Описание

Блок тренировок на все тело, для занитий дома, на улице или в зале.

 

  • Пресс - 30 минут⠀
  • Грудь, трицепс, бицепс, пресс - 20 минут⠀
  • Спина, дельты - 20 минут⠀
  • Пресс - 15 минут⠀

  • Ноги с акцентом на ягодицы - 25 минут⠀

⠀

Для вашего удобства я объединила эти тренировки в длинные, по 50 минут каждая:⠀

 

  • Ноги, пресс⠀⠀
  • Спина, грудь, руки, пресс
КОРЗИНА (0)