ВТОРОЙ БЛОК ТРЕНИРОВОК

6 по 15 минут

Оборудование: коврик.

• Круговая
• Ноги, ягодичные.
• Верхняя часть тела.
• Пресс.
• 3D Ноги и ягодичные.
• Мобильность, верхняя часть, пресс.

Стоимость: 2 500 ₽

ТРЕТИЙ БЛОК ТРЕНИРОВОК

6 по 20 минут

Два блока на выбор: 4 500 ₽

Три блока: 6 000 ₽

• Я специально сняла короткие ролики, чтобы можно было заниматься каждый день, или когда выдалось свободное время.⠀
• Разделила по группам мышц, чтобы вы могли отталкиваться от целей и делать акцент на проблемные зоны.
• Выстроила занятия в таком порядке, что можно делать каждый день!

⠀ 

      Если темп для вас высок – делайте в своём. Но заканчивайте подход вместе со мной. Количество повторений придумано для того, чтобы мышца находилась под нагрузкой определенное количество времени.

        За 30 секунд можно сделать 5, или 25 повторений. Важно здесь – время мышцы под нагрузкой. И качество выполнения упражнения. Именно поэтому я всегда рекомендую не торопиться.

        Если дыхание сильно сбивается, можно поставить на паузу, немного отдохнуть, попить воды.

        Если легко – упражнения можно усложнить дополнительными лентами, или гантелями 😊

        Также вы можете сделать подряд две, или три тренировки!