БУДЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВЧЕРА!

Тренируйтесь дома или в  зале, наполняйте тело здоровой едой и достигайте своих целей с помощью моих рекомендаций.

 

"МОЯ МИССИЯ - УЛУЧШАТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ЛЮДЕЙ!"

 

ЯНА ИВАНОВА

 

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

ВЫСШЕЕ СПОРТИВНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

РЕАБИЛИТОЛОГ

ДИПЛОМИРОВАННЫЙ НУТРИЦИОЛОГ 

КМС ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

МОДЕЛЬ

BEST BODY SUPERMODELRUSSIA 2020

СТАЖ РАБОТЫ В ФИТНЕС ИНДУСТРИИ 17 ЛЕТ

ОСНОВАТЕЛЬ ШКОЛЫ ТРЕНЕРОВ 

"MARSYYANKAFIT"

 

УМНЫЙ ФИТНЕС В УДОВОЛЬСТВИЕ!

ЧТО Я ПРЕДЛАГАЮ?

НАЧНИ МЕНЯТЬСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС!

ПУТЕШЕСТВИЕ, КОТОРОЕ ЗАПОМНИШЬ НА ВСЮ ЖИЗНЬ!

ФИТНЕС ТУРЫ

УНИКАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ПРИВЕСТИ В ФОРМУ НЕ ТОЛЬКО ТЕЛО, НО И ПЕРЕЗАГРУЗИТЬСЯ ОТ ПОВСЕДНЕВНЫХ ЗАБОТ 

MARSY YANKA TEAM

МОЯ КОМАНДА ВЫСОКОКЛАССНЫХ ТРЕНЕРОВ, ПРОШЕДШИХ ОБУЧЕНИЕ "MARSYYANKAFIT"

МОЙ БЛОГ

Чтобы создать мышцам непривычную  стрессовую нагрузку - добавьте упражнения на взрывную силу.

Что это?
Способность прилагать наибольшее усилие за наименьшее время. Другими словами, это упражнения, сочетающие в себе силу и скорость.

Как выполнять?
⬇️Стремясь к нижней фазе - движение делаем медленно, с хорошей амплитудой. 
⬆️Стремясь к верхней фазе - делаем мощный рывок.

Первое и последнее упражнение - мои любимые 

Начинайте со своим весом, далее можно взять гантель

 

Подробнее: https://t.me/marsyyanka/1413