Я – за интуитивное питание!

 

 

          Что такое интуитивное питание?

      Организм лучше нас разбирается, голоден он или нет. Если дать ему волю, он будет потреблять ровно столько пищи, сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности — и ни граммом жира или сахара больше! Проблема лишь в том, что мы не умеем слушать своё тело и зачастую не отличаем здоровый физический голод от эмоционального.

 

     Физический голод – когда организм начинает испытывать острую потребность в питательных веществах. Дискомфорт проявляется на физиологическом уровне: бурчанием в животе, слабостью, раздражительностью. Такое чувство голода уходит, как только вы съедаете любую пищу (даже брокколи, гречку без соли или корочку хлеба).

         Эмоциональный голод — это попытка организма заесть любую неприятную эмоцию: скуку, грусть, обиду, растерянность. Физиологических проявлений у такого вида голода нет, он рождается исключительно в голове и требует вполне конкретной пищи: шоколадку, или кусок колбаски, или печенье с молоком. Именно эмоциональный голод в итоге приводит к перееданию, потреблению лишних калорий и набору веса.

 

    По сути, у интуитивного питания лишь одно правило: уважать голод физический и избегать эмоционального. Еда — друг и помощник, а не враг.

        Интуитивное питание – метод, основанный на внутренних ощущениях голода и насыщения, а не на строгих правилах или диетах. По сути, подход направлен на то, чтобы построить прочные отношения со своим телом и научиться доверять естественным сигналам организма.

 

      Что нужно сделать в начале пути?

 

     - Научиться различать физический и эмоциональный голод.

     - Научиться определять момент, когда организм подает первые сигналы о физическом голоде.

     - Не допускать, чтобы тело испытывало сильный голод.

     - Перестать заедать эмоции.

     - Начать есть медленно и осознано, не отвлекаясь на внешние раздражители.

     - Забыть про диеты, «вредную» и «полезную» еду.

     - Отступить от ограничений и позволять себе все, что хочется.

     - Если вы насытились, не доедайте еду с тарелки, что потому, что так принято. 

 

       Это общие правила, которые я буду раскрывать подробно и объяснять, как именно это сделать. Если Вам интересен такой подход, я помогу научиться слышать себя, научу составлять полноценный рацион из повседневных и доступных продуктов, питаться правильно и главное –  осознанно.

70% успеха в похудении или наборе массы – грамотный рацион.

 

      Я, как сертифицированный нутрициолог, составлю для Вас индивидуальный план питания, возьму на сопровождение и расскажу все нюансы для скорейшего достижения вашей цели!

 

       Сопровождение по питанию (индивидуальная программа, контроль рациона, коррекция);

       Стоимость: 19 900 ₽/месяц.

 

       Индивидуальная программа питания;

       Стоимость: 3 000 ₽ 

 

       Консультация по питанию 55 минут;

       Стоимость: 3 000 ₽