ЧТО ТАКОЕ ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ?

Организм лучше нас разбирается, голоден он или нет. Если дать ему волю, он будет потреблять ровно столько пищи, сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности  и ни граммом жира или сахара больше! Проблема лишь в том, что мы не умеем слушать своё тело и зачастую не отличаем здоровый физический голод от эмоционального.

По сути, подход направлен на то, чтобы построить прочные отношения со своим телом и научиться доверять естественным сигналам организма.

ФИЗИЧЕСКИЙ ГОЛОД

Когда организм начинает испытывать острую потребность в питательных веществах. Дискомфорт проявляется на физиологическом уровне: бурчанием в животе, слабостью, раздражительностью. Такое чувство голода уходит, как только вы съедаете любую пищу (даже брокколи, гречку без соли или корочку хлеба).

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД.

Это попытка организма заесть любую неприятную эмоцию. Физиологических проявлений у такого вида голода нет, он рождается исключительно в голове и требует вполне конкретной пищи. Именно эмоциональный голод в итоге приводит к перееданию, потреблению лишних калорий и набору веса.

По сути, у интуитивного питания лишь одно правило: уважать голод физический и избегать эмоционального.

Еда - друг и помощник, а не враг.

• Научиться различать физический и эмоциональный голод.
• Определять момент, когда организм подает первые сигналы о физическом голоде.
• Не допускать, чтобы тело испытывало сильный голод.
• Перестать заедать эмоции.
• Начать есть медленно и осознано.
• Забыть про диеты, «вредную» и «полезную» еду.
• Отступить от ограничений и позволять себе все, что хочется.
• Если вы насытились, не доедайте еду с тарелки потому, что так принято. 

Это общие правила, которые я буду раскрывать подробно и объяснять, как именно это сделать. Если Вам интересен такой подход, я помогу научиться слышать себя, покажу как грамотно составлять полноценный рацион из повседневных и доступных продуктов, питаться правильно и главное –  осознанно.

70% успеха в похудении или наборе массы – грамотный рацион.

Я, как сертифицированный нутрициолог, составлю для Вас индивидуальный план питания, возьму на сопровождение и расскажу все нюансы для скорейшего достижения вашей цели!

• Сопровождение по питанию (индивидуальная программа, контроль рациона, коррекция);

         Стоимость: 19 900 ₽/месяц.

•  Индивидуальная программа питания;

          Стоимость: 3 000 ₽ 

• Консультация по питанию 55 минут;

         Стоимость: 3 000 ₽