• Я специально сняла короткие ролики, чтобы можно было заниматься каждый день, или когда выдалось свободное время.⠀

• Разделила по группам мышц, чтобы вы могли отталкиваться от целей и делать акцент на проблемные зоны.
• Выстроила занятия в таком порядке, что можно делать каждый день!

⠀ 

Если темп для вас высок – делайте в своём. Но заканчивайте подход вместе со мной. Количество повторений придумано для того, чтобы мышца находилась под нагрузкой определенное количество времени.

За 30 секунд можно сделать 5, или 25 повторений. Важно здесь – время мышцы под нагрузкой. И качество выполнения упражнения. Именно поэтому я всегда рекомендую не торопиться.

Если дыхание сильно сбивается, можно поставить на паузу, немного отдохнуть, попить воды.

Если легко – упражнения можно усложнить дополнительными лентами, или гантелями.

Также вы можете сделать подряд две, или три тренировки!

Три блока:                            6 000 ₽